:::تمارين لتخفيف الكرش(البطن)بالصور :::

تبليغ عن مشاركة بواسطة alaa_eg (اخر مشاركة : alaa_eg - عددالردود : 1 - عددالزوار : 2 ) » تبليغ عن مشاركة بواسطة alaa_eg (اخر مشاركة : alaa_eg - عددالردود : 0 - عددالزوار : 1 ) » تبليغ عن مشاركة بواسطة alaa_eg (اخر مشاركة : alaa_eg - عددالردود : 0 - عددالزوار : 1 ) » [ رَسَائِل ..إلَى مَا لانِهَايَة..] ! (اخر مشاركة : البريء - عددالردود : 705 - عددالزوار : 106624 ) » دعونا نـ ـلون جدراننـ ـا بضجيج أقـ ـلامنــا (اخر مشاركة : البريء - عددالردود : 2080 - عددالزوار : 173333 ) » سجل دخولك للقسم العام بـحـكـمـتـك لهذا اليوم (اخر مشاركة : البريء - عددالردود : 618 - عددالزوار : 95076 ) » ســجـل حـضــورك بالصـلاة علـى النبي (اخر مشاركة : البريء - عددالردود : 72 - عددالزوار : 24875 ) » سجل دخولك وخروجك بالاستغفار (اخر مشاركة : البريء - عددالردود : 81 - عددالزوار : 34491 ) » همسات قبل حلول شهر رمضآن المبارك .. (اخر مشاركة : البريء - عددالردود : 9 - عددالزوار : 19131 ) » عندك مشكلة..تفضل مع دكتوره دبدوبــ،،ــهـ (اخر مشاركة : البريء - عددالردود : 166 - عددالزوار : 59665 ) »


		منتديات حصن عمان

		منتديات حصن عمان > الأبراج الطبية والرياضية > البرج الطبي
:::تمارين لتخفيف الكرش(البطن)بالصور :::

أدوات الموضوع

انواع عرض الموضوع

:::تمارين لتخفيف الكرش(البطن)بالصور :::

23-02-2008

مؤهلاتك بالحصن

عدد نقاط تميزك بالحصن : 3920

المستوى :

عدد زياراتك للحصن:

عدد المرفقات :

الحالة :

!.. رسائلي ..!

من مواضيعي

0 نتائج الجولة (29) من الدوري الاسباني
0 ¸.•*´ محتاج لك اكثر واكثر من اول ¸.•*´
0 مباريات الدور الــ 16 من دوري الابطال
0 ||::::|| مرحبا بكم في صلالـــــــه ||::::||
0 الجزيرة الرياضية تحصل على حقوق بث دوري أبطال أوروبا

:::تمارين لتخفيف الكرش(البطن)بالصور :::

التخلص من الكرش:

إن أفضل وأبسط طرق التخلص من الكرش هي ان نبدأ فوراً بتغيير واستبدال العادات
الغذائية السيئة بعادات جديدة سليمة وصحيحة تعتمد على التكامل بين الركائز الغذائية
الأساسية التي تبني جسم الإنسان مثل السكريات والبروتينات والنشويات وكذلك في
تناول الدهون وليس منعها وتناول الألياف الغذائية بنسبة لا تقل عن 40 60% من الوجبة الغذائية.
كما يجب ممارسة الرياضة بشكل منتظم وأسهلها رياضة المشي، حيث ان المشي كل
10 كيلو مترات يساعد على حرق 800 وحدة حرارية، فمن خلال الرياضة تستطيع أن
تقضي على الكرش نهائياً.
كما يجب المداومة على أداء الصلاة، وفيها يستطيع الإنسان حرق 580 سعرا حراريا على
الأقل، بالإضافة إلى الانتباه لشد الجسم والمحافظة على شكل القوام.
كما يوصى بارتداء حزام حول البطن لتصغير حجم المعدة (تحزيم من الخارج بدل عملية
تحزيم المعدة) وممارسة تمرينات شد البطن وتقوية الظهر.

لتخفيف الكرش(البطن)

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله ستكون هناك نتيجة طيبة :
1_لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا 2_- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا 3_ الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا 4_ المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه وهذه صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما كنتم فاضيين بعد كلما كان أحسن..
.

1

2

3

,
,
.
جاهزين؟؟؟

نبدا

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8 مرات

تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى

تمرين المعدة ( هذا محتاج تحمل )
لأنةصـعب تعمله 8 مرات ايضاً تمرين للمعدة 8
مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى

تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات

تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات

منقول للفائدة

التعديل الأخير تم بواسطة عاشق البنفسج ; 23-02-2008 الساعة 07:53 AM.

25-02-2008

مؤهلاتك بالحصن

عدد نقاط تميزك بالحصن : 8852

المستوى :

عدد زياراتك للحصن:

عدد المرفقات :

الحالة :

!.. رسائلي ..!

ليس للأبداع حدود

من مواضيعي

0 احلى سيارات اكورد لاحلى منتدى
0 الغيبوبه coma
0 عيد ميلاد احد الاعضاء
0 أقتراحات
0 ,,.اللوغاريثمات‘‘

الاوسمة

مجموع الاوسمة: 3

يعطيك العافية أخي عاشق البنفسجي على هذا الموضوع الرائع ..
والصراحه موضوع فى غاية الاهمية ..
واتمني من الجميع الاستفادة ..
وتقبل فائق التقدير والاحترام ..

25-02-2008

حـــــوراء.**.الحصــن

مؤهلاتك بالحصن

عدد نقاط تميزك بالحصن : 109458

المستوى :

عدد زياراتك للحصن:

عدد المرفقات :

الحالة :

!.. رسائلي ..!

من مواضيعي

0 أطقم فناجين حلوة..
0 مواعيد تعديل واعتماد البرامج الدراسية وإنهاء إجراءات التسجيل بمؤسسات التعليم العالي
0 حديقة العين برادايس..
0 مزهريات بتصميم رآقـــي..
0 المدونات المختارة للمشاركة ف مسابقة (أفضل مدونة) الجزء2..

الاوسمة

مجموع الاوسمة: 11

شكرا أخي على هذه الخطوات والصور
بارك الله فيك

(الآن في البرج الإنجليزي )
*الدورة الشاملة لقواعد اللغة الإنجليزية*
تجدونها هنــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــا*

25-02-2008

مؤهلاتك بالحصن

عدد نقاط تميزك بالحصن : 818

المستوى :

عدد زياراتك للحصن:

عدد المرفقات :

الحالة :

!.. رسائلي ..!

من مواضيعي

0 خقاقة وصلت فهل من مرحب ؟؟!
0 بنيتلك بالقلب " تصميم بسيط "
0 إحترامي للحرامي
0 الحسين بن علي عليه السلام

مشكور أخوي وما قصرت ع الموضوع والصور

ولا تحرمنا من مواضيعك القيمة
بأنتظار جديدك

دمت بود

25-02-2008

مؤهلاتك بالحصن

عدد نقاط تميزك بالحصن : 3920

المستوى :

عدد زياراتك للحصن:

عدد المرفقات :

الحالة :

!.. رسائلي ..!

من مواضيعي

0 ريال مدريد وبرشلونة أمام مواجهتين صعبتين
0 أنشودة " غريبه كيف ينساني "
0 تقديم ||ليفربول V.s الارسنال || تشلسي V.s فنربخشه ||
0 |::| فلكيا .. الأول من سبتمبر غرة رمضان |::|
0 ::|| الملف الكامل لطب الاسنان ||::

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كاسر الأمواج

الله يعافيك مشرفنا
شكرا لك
وان شاء الله الجميع يستفيد من الموضوع

,,’’,,’’,,

25-02-2008

مؤهلاتك بالحصن

عدد نقاط تميزك بالحصن : 3920

المستوى :

عدد زياراتك للحصن:

عدد المرفقات :

الحالة :

!.. رسائلي ..!

من مواضيعي

0 أحمد حديد يوقع رسمياً للإتحـاد السعودي مساء اليوم ..
0 ¸.•*´ محتاج لك اكثر واكثر من اول ¸.•*´
0 :::||ألف مبرووووك للفراعنه الفوز ببطولة أمم أفريقيا ||:::
0 ريال مدريد وبرشلونة أمام مواجهتين صعبتين
0 السلطان قابوس : شعوب المنطقة ألفت أنظمتها الحاكمة... وزمن الثورات ولّى

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حوراء الظاهرة

شكرا أخي على هذه الخطوات والصور
بارك الله فيك

العفو اختي

25-02-2008

مؤهلاتك بالحصن

عدد نقاط تميزك بالحصن : 3920

المستوى :

عدد زياراتك للحصن:

عدد المرفقات :

الحالة :

!.. رسائلي ..!

من مواضيعي

0 ||::::|| مرحبا بكم في صلالـــــــه ||::::||
0 شرح كيفية إطفاء جهاز الكمبيوتر بوقت معين أنت تحدده -- و بدون برامج
0 نتائج الاسبوع (25) من الدوري الايطالي
0 :::تمارين لتخفيف الكرش(البطن)بالصور :::
0 :::|| تحليل الشخصيات وفن التعامل معها ||:::

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة خقاقة كيفي

مشكور أخوي وما قصرت ع الموضوع والصور

ولا تحرمنا من مواضيعك القيمة
بأنتظار جديدك

دمت بود

العفو اختي
شكرا لك ِ

27-02-2008

مؤهلاتك بالحصن

عدد نقاط تميزك بالحصن : 7265

المستوى :

عدد زياراتك للحصن:

عدد المرفقات :

الحالة :

!.. رسائلي ..!

من مواضيعي

0 تغيرنا..
0 ॐख़ख़ღهـل تعلــــمـ ღॐख़ख़
0 اعرف شخصيتك من طريقة اكلك!
0 صور تهنئة بعيد ميلاد
0 ®™`.¸¸.× قمة الاحتقار ×.¸¸.'™®

الاوسمة

مجموع الاوسمة: 5

تسلم عاشق البنفسج
بالفعل موضوع متميز
خصوصا انه معدم بالصور
واتمنى ان يستفيد كل من هو بحاجة له
تحياتيـ

حَتْى Google عجَز
لَــ يجِيــبْ أَخ ـبَـارَهْـ

•••

27-02-2008

مؤهلاتك بالحصن

عدد نقاط تميزك بالحصن : 3920

المستوى :

عدد زياراتك للحصن:

عدد المرفقات :

الحالة :

!.. رسائلي ..!

من مواضيعي

0 اشتقت .. اسولف معـك .. } .. !
0 ماتشالا:قابوس كرّمني والعمانيون أهانوني وطردوني!!
0 :::||ألف مبرووووك للفراعنه الفوز ببطولة أمم أفريقيا ||:::
0 ||::|| لعبـــــة Prison Break ||::||
0 ريال مدريد وبرشلونة أمام مواجهتين صعبتين

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كشوخي

تسلم عاشق البنفسج
بالفعل موضوع متميز
خصوصا انه معدم بالصور
واتمنى ان يستفيد كل من هو بحاجة له
تحياتيـ

العفو مشرفنا

اسعدني تواجدك هنا

27-02-2008

#10

{ .. قَلبْ يتدفّقْ طفُولَه ..}

مؤهلاتك بالحصن

عدد نقاط تميزك بالحصن : 18737

المستوى :

عدد زياراتك للحصن:

عدد المرفقات :

الحالة :

!.. رسائلي ..!

علمتني الحياة أن الصدق والأمانة هما أرقى الصفات التي يتمتع بها الإنسان.

من مواضيعي

0 أعزائي الطلبه هنا تتم تلبية طلباتكم للبحوث والتقارير في العلوم العامه
0 الرسم
0 عندما لا تشرق الشمس....
0 العدسات Lenses
0 زراعة الأنسجة

الاوسمة

مجموع الاوسمة: 9

تمارين حلووه وسهله خاصه انها بالصور

شكرا لك عاشق البنفسج على التمارين

دمت بود

27-02-2008

#11

مؤهلاتك بالحصن

عدد نقاط تميزك بالحصن : 3920

المستوى :

عدد زياراتك للحصن:

عدد المرفقات :

الحالة :

!.. رسائلي ..!

من مواضيعي

0 أنشودة " غريبه كيف ينساني "
0 ::|| الملف الكامل لطب الاسنان ||::
0 ||::::|| مرحبا بكم في صلالـــــــه ||::::||
0 أفـغـانـي يـقـلـد أئـمـة الـحرمـيـن
0 ::|| درجات الحراره وحالة الجو لبعض ولايات السلطنة تحديث تلقائي ||::

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بيسان

تمارين حلووه وسهله خاصه انها بالصور

شكرا لك عاشق البنفسج على التمارين

دمت بود

العفو بيسان

مواقع النشر (المفضلة)

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code is متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
تمارين للعين	دفئ الكون	البرج الطبي	12	22-04-2007 12:47 AM

الساعة الآن 10:25 PM.