تبليغ عن مشاركة بواسطة alaa_eg (اخر مشاركة : alaa_eg - عددالردود : 1 - عددالزوار : 2 )           »          تبليغ عن مشاركة بواسطة alaa_eg (اخر مشاركة : alaa_eg - عددالردود : 0 - عددالزوار : 1 )           »          تبليغ عن مشاركة بواسطة alaa_eg (اخر مشاركة : alaa_eg - عددالردود : 0 - عددالزوار : 1 )           »          [ رَسَائِل ..إلَى مَا لانِهَايَة..] ! (اخر مشاركة : البريء - عددالردود : 705 - عددالزوار : 104640 )           »          دعونا نـ ـلون جدراننـ ـا بضجيج أقـ ـلامنــا (اخر مشاركة : البريء - عددالردود : 2080 - عددالزوار : 170894 )           »          سجل دخولك للقسم العام بـحـكـمـتـك لهذا اليوم (اخر مشاركة : البريء - عددالردود : 618 - عددالزوار : 93796 )           »          ســجـل حـضــورك بالصـلاة علـى النبي (اخر مشاركة : البريء - عددالردود : 72 - عددالزوار : 24496 )           »          سجل دخولك وخروجك بالاستغفار (اخر مشاركة : البريء - عددالردود : 81 - عددالزوار : 34105 )           »          همسات قبل حلول شهر رمضآن المبارك .. (اخر مشاركة : البريء - عددالردود : 9 - عددالزوار : 18961 )           »          عندك مشكلة..تفضل مع دكتوره دبدوبــ،،ــهـ (اخر مشاركة : البريء - عددالردود : 166 - عددالزوار : 59011 )           »         
 

 

منتديات حصن عمان

الرئيسية مركز التحميل المتواجدون الآن مشاركات اليوم
العودة   منتديات حصن عمان > الأبراج الطبية والرياضية > البرج الطبي
 

 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
Prev المشاركة السابقة   المشاركة التالية Next

استعيدي توازنك الصحي بعد العيد

 
قديم 03-09-2011   #1
 
الصورة الرمزية عصفورة المنتدى







مؤهلاتك بالحصن
  عدد نقاط تميزك بالحصن : 46375
  المستوى : عصفورة المنتدى عبقريتك فاقت الوصفعصفورة المنتدى عبقريتك فاقت الوصفعصفورة المنتدى عبقريتك فاقت الوصف
عصفورة المنتدى عبقريتك فاقت الوصفعصفورة المنتدى عبقريتك فاقت الوصفعصفورة المنتدى عبقريتك فاقت الوصفعصفورة المنتدى عبقريتك فاقت الوصفعصفورة المنتدى عبقريتك فاقت الوصفعصفورة المنتدى عبقريتك فاقت الوصفعصفورة المنتدى عبقريتك فاقت الوصفعصفورة المنتدى عبقريتك فاقت الوصفعصفورة المنتدى عبقريتك فاقت الوصفعصفورة المنتدى عبقريتك فاقت الوصف
  
عدد زياراتك للحصن:
عدد المرفقات :
  الحالة :عصفورة المنتدى غير متصل
 

 

!.. رسائلي ..!
 




 

من مواضيعي

الاوسمة

A1 استعيدي توازنك الصحي بعد العيد

 



بعد شهر الصوم، يمكن أن يشكّل العيد صدمة للجسم: حلويات، أطعمة دسمة، دهون، قلّة حركة... كلّ هذا يمكن أن يسبب الإضطراب لجميع وظائفنا الحيوية. فكيف يمكننا استعادة توازننا الصحي بعد فترة الأعياد؟ وكيف يمكننا تخليص جسمنا من السموم التي راكمناها خلال أيام قليلة؟

تتمتّع أمعاؤنا بساعة خاصة، إن صح التعبير، تسير بمواقيت محدّدة. لكي نعيد تنظيمها بعد الصوم والعيد، يجب اتباع قاعدة ذهبيّة: تناول ثلاث وجبات أساسية في مواعيد ثابتة، وتفادي الأكل بين الوجبات.

من جهة ثانية، يجب أن نقوم بالأكل على مهل، ومضغ الطعام جيّداً. لأنّ بلع الطعام بسرعة، يسبب النفخة، وعسر الهضم.

هناك عادة شائعة عند الكثيرين منا، وهي قراءة الجريدة أو المجلة في الحمام. لكنّ هذه العادة سيئة لأنّ أمعاءنا تعتاد بشكل غير مباشر على الكسل والبطىء.

من ناحية أخرى، يجب ألا تنسي أن شهر الصوم كان محطةً لتنقّي جسمك من السموم. نصيحتنا لك أن تحافظي على مكتسبات مرحلة الصوم، من خلال اختيار الأطعمة المناسبة، أي تلك الغنيّة بالألياف، وخصوصاً الفاكهة والخضار. كلي الجوز، اللوز، والزبيب، والحبول الكاملة. وننصحك في هذا الإطار أن تتناولي خلال هذه الفترة خبز القمحة الكاملة، وتفادي المعجنات والباستا التي يمكن أن تثقل كاهل عمليّة الهضم.

الأهم ألا تنسي شرب السوائل، وخصوصاً الماء، إضافةً إلى كوب لبن في المساء.

وإن كنت قد ابتعدت عن ممارسة الرياضة خلال شهر الصوم، فهذا هو الوقت المناسب لتستعيدي نشاطك، ولو لثلاثين دقيقة في اليوم.

لا تنسي أنّ انقضاء العيد، يعني عودتنا إلى الحياة الطبيعية. المدارس على الأبواب، والجميع يعودون من العطلة. لهذا، حافظي على هدوئك، وابتعدي عن الضغط والتوتر، ولا تنسي أنّ التوازن النفسي هو الطريق الملكيّة نحو التوازن الجسدي!

التوتر يسبّب آثاراً سلبية كثيرة على الجسد بأكلمه، وخصوصاً على الجهاز الهضمي. لهذا انظري إلى مهماتك اليومية ومسؤولياتك بإيجابية. حاولي أن تخصصي كلّ يوم وقتاً للراحة، كتخصيص ساعة من التأمل، أو الرقص، أو الإستماع إلى الموسيقى الهادئة.

 

عصفورة المنتدى غير متصل   رد مع اقتباس
 
 
 

مواقع النشر (المفضلة)

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الإعجاز العددي في البسملة للعلا نمضي البرج الإسلامي 9 14-11-2009 08:32 AM
مواقع وإيميلات بعض الشيوخ والدعاة اليقين بالله البرج الإسلامي 5 24-03-2009 09:40 PM
آداب العيد وأحكامه ... النادر برج المواضيع العامة 1 11-12-2008 12:30 AM
-i! الناس عيدها يومين وانت طول العمر عيدى !i- شيروكى822من صحار برج المواضيع العامة 5 06-10-2008 02:55 AM
العيد في عيون الشعراء** صغيرتي برج المواضيع العامة 6 27-11-2007 08:21 PM


الساعة الآن 04:44 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. , Designed & TranZ By Almuhajir
لا تتحمل منتديات حصن عمان ولا إدارتها أية مسؤولية عن أي موضوع يطرح فيها

a.d - i.s.s.w