خطوات لحماية القلب كلّ يوم - منتديات حصن عمان

" الــــــــــراجي " لا تفسر كلماتي فهي مجرد حروف مركبه فقط *_ * (اخر مشاركة : الراجي - عددالردود : 826 - عددالزوار : 165947 ) » تبليغ عن مشاركة بواسطة alaa_eg (اخر مشاركة : alaa_eg - عددالردود : 1 - عددالزوار : 2 ) » تبليغ عن مشاركة بواسطة alaa_eg (اخر مشاركة : alaa_eg - عددالردود : 0 - عددالزوار : 1 ) » تبليغ عن مشاركة بواسطة alaa_eg (اخر مشاركة : alaa_eg - عددالردود : 0 - عددالزوار : 1 ) » [ رَسَائِل ..إلَى مَا لانِهَايَة..] ! (اخر مشاركة : البريء - عددالردود : 705 - عددالزوار : 126483 ) » دعونا نـ ـلون جدراننـ ـا بضجيج أقـ ـلامنــا (اخر مشاركة : البريء - عددالردود : 2080 - عددالزوار : 210697 ) » سجل دخولك للقسم العام بـحـكـمـتـك لهذا اليوم (اخر مشاركة : البريء - عددالردود : 618 - عددالزوار : 113098 ) » ســجـل حـضــورك بالصـلاة علـى النبي (اخر مشاركة : البريء - عددالردود : 72 - عددالزوار : 36690 ) » سجل دخولك وخروجك بالاستغفار (اخر مشاركة : البريء - عددالردود : 81 - عددالزوار : 46761 ) » همسات قبل حلول شهر رمضآن المبارك .. (اخر مشاركة : البريء - عددالردود : 9 - عددالزوار : 29149 ) »


		منتديات حصن عمان

		منتديات حصن عمان > الأبراج الطبية والرياضية > البرج الطبي
خطوات لحماية القلب كلّ يوم

Thread Tools

Display Modes

خطوات لحماية القلب كلّ يوم

18-08-2011

مؤهلاتك بالحصن

عدد نقاط تميزك بالحصن : 46375

المستوى :

عدد زياراتك للحصن:

عدد المرفقات :

الحالة :

!.. رسائلي ..!

من مواضيعي

0 ميسي يحصد جائزة افضل لاعب في القارة الاوروبية لهذا العام
0 مطلوب القبض على الجواال وصااحبه
0 المدرب سابيلا يعين ميسي قائداً للأرجنتين ويخطط لبناء فريق لمونديال 2014
0 أب يبهر العالم بصور يومية رائعة لابنتيه
0 بيكهام سيكون في المنتخب بالمونديال

الاوسمة

مجموع الاوسمة: 4

خطوات لحماية القلب كلّ يوم

الوقاية من أمراض القلب، ليست صعبة. كلّ خطة بسيطة نقوم بها اليوم، قد تكون كافية لتجنيبنا الكثير من الخطوات الناقصة في المستقبل, وكماً من الأمراض.

نقدّم هنا خطوات بسيطة للوقاية من كافة أمراض القلب والشرايين. نصائح يجب إتباعها في كلّ وقت، وخصوصاً في شهر رمضان الكريم.

الأكل الصحي أولاً
خلال الشهر الفضيل، وبعده طبعاً، احرصي على تناول خمس حبات فاكهة وخضار على الأقل في اليوم. احرصي على جعل الفاكهة حاضرةً بشكل دائم على مائدة إفطارك. وعليك أيضاً أن تتجنبي الدهون المشبعة الموجودة في الزبدة، وخففي من استهلاك الملح.

الحركة دوماً
ثلاثون دقيقة من الرياضة في اليوم، تكون كافية للتخفيف من حدوث الجلطات، والإنسدادات في الشرايين. خصصي ثلاثين دقيقة إذاً للرياضة بعد الإفطار.

ابتعدي عن التدخين
الدخان هو العدو الأول للقلب والشرايين. إن كنت من المدخنات، فهذا لا يعني أن الضرر أصبح مؤبداً. إن توقفت عن التدخين اليوم، فتصير مخاطر اصابتك بأمراض القلب بعد عام أقلّ بخمسين في المئة، حتى تختفي تدريجاً مع الوقت. كما احرصي على تفادي التدخين السلبي، من خلال الإبتعاد عن المدخين.

اخسري الكيلوغرامات
إن كنت تعانين من الوزن الزائد، اعملي على التخلّص منه بطريقة صحيّة. فالوزن الزائد يزيد من احتمالات الإصابة بضغط الدمّ المسبب الأول للجلطات.

دللي نفسك

بعيداً عن مسؤوليات الحياة اليومية، وضغط العمل، امنحي نفسك كلّ يوم نصف ساعة من الراحة. خصصي هذا الوقت للتأمل، والتنفس، وتفريغ الإحتقان. هذا الوقت المستقطع من كلّ المشاكل والتوتر يساعد قلبك على الصمود.

في الكثير من الأحيان، لا تكون أمراض القلب والشرايين إلا نتيجة مشاكل أخرى، مثل السكري، والسمنة، والتدخين، وضغط الدم. في الخلاصة، ولأن المعدة بيت الداء، احرصي على غذاء صحي ومتوازن دوماً، لكي تحمي قلبك من تداعيات السكري والضغط وكلّ المحفزات الأخرى.

18-08-2011

مؤهلاتك بالحصن

عدد نقاط تميزك بالحصن : 100

المستوى :

عدد زياراتك للحصن:

عدد المرفقات :

الحالة :

!.. رسائلي ..!

من مواضيعي

بميزان حسناتك أخية

شكرا لك ولموضوعك المفيد

18-08-2011

مؤهلاتك بالحصن

عدد نقاط تميزك بالحصن : 65867

المستوى :

عدد زياراتك للحصن:

عدد المرفقات :

الحالة :

!.. رسائلي ..!

ليس هنآكـ آحدُ يستحْقُ دموعكـ !~ فـ آلذي يستحقهـآ لن يدعكـ { .. ٺبڪـي ~

من مواضيعي

0 كل عام وانتي بخير ياكبرياء أنثى
0 جنون" مشاري العرادة
0 شنط:عروسة المنتدى
0 جهاز جديد يغيِّر طريقة مراقبة ضغط الدم بشكل جذري
0 مشهد ابكى الجميع ..سبحان الله

الاوسمة

مجموع الاوسمة: 4

نصــائح قيمــة
ربي يعطيك العافية
ويدووم نبضك عزيزتي
.

18-08-2011

مؤهلاتك بالحصن

عدد نقاط تميزك بالحصن : 41768

المستوى :

عدد زياراتك للحصن:

عدد المرفقات :

الحالة :

!.. رسائلي ..!

من مواضيعي

0 اروع جدال بين ذكر وانثى
0 محمد السلمان والله ما يسوى اعيش الدنيا دوونك
0 وصف الجنة
0 الشيخ الوقققققققققور
0 حروفك

الاوسمة

مجموع الاوسمة: 2

عصفورة بارك الله فيك واشكرك على الافادة
موضوع طيب ومفيد
نسال الله الشفاء والعافية للجميع
ونساله ان يشفي مرضى المسلمين
اللهم امين .
دمت بود

19-08-2011

♥Jeddah in my heart

مؤهلاتك بالحصن

عدد نقاط تميزك بالحصن : 37654

المستوى :

عدد زياراتك للحصن:

عدد المرفقات :

الحالة :

!.. رسائلي ..!

إذآ صعبـﮧ أحڷآمڪ ,, ڷآ ٺقۉڷ مڛٺحيڷ ..!

من مواضيعي

0 ثلاثة وديان .. اللهم أبعدنا عنها
0 لماذا يضع الرسول يده تحت خده ؟
0 صور رائعة جداً للفن السرياني ..
0 حوار بين الزوجين في ليلة زفافهما‎
0 إقتراحي

الاوسمة

مجموع الاوسمة: 3

الله يحمينا / مشكورة عصفورة

Bookmarks

Currently Active Users Viewing This Thread: 1 (0 members and 1 guests)

Posting Rules
You may not post new threads You may not post replies You may not post attachments You may not edit your posts BB code is On Smilies are On [IMG] code is On HTML code is Off Forum Rules

Forum Jump

Similar Threads
Thread	Thread Starter	Forum	Replies	Last Post
"اليوغا" تعزز صحة القلب وتقضي على مشكلاته الحادة	الريان	البرج الطبي	2	14-05-2011 04:32 PM
عندما بيكي القلب	ملكة المشاعر	برج المواضيع العامة	6	25-12-2009 01:36 AM
بحث عن القلب +الآثار السلبية للأحماض والأملاح على الأنسان	COMANDER	أبحاث طبية	1	21-02-2009 05:48 PM
عملية تغيير قلب الانسان تغير معه حتى المشاعر والذاكرة	بيسان	أبحاث طبية	0	26-11-2007 10:54 PM
الانعاش القلبي أو تدليك القلب	كاسر الأمواج	أبحاث طبية	0	04-11-2007 10:57 PM

All times are GMT +4. The time now is 12:07 AM.