منتديات حصن عمان - عرض مشاركة واحدة - النوم يحسّن الأداء الرياضي

الموضوع: النوم يحسّن الأداء الرياضي

عرض مشاركة واحدة

النوم يحسّن الأداء الرياضي

03-07-2011

يــــاآآآآآهـــــــــيـــه !!!

مؤهلاتك بالحصن

عدد نقاط تميزك بالحصن : 29034

المستوى :

عدد زياراتك للحصن:

عدد المرفقات :

الحالة :

!.. رسائلي ..!

آإههُ ييَ مقسسىْ , !. . . . . . . ( آلنصيبٌ

من مواضيعي

0 مبارك "مريض جداً" وأغمي عليه أكثر من مرة
0 دراسة لا علاقة بين السرطان والهاتف المحمول
0 التربية والتعليم تنفي تسرب الامتحانات وتحذر الطلاب وأولياء أمورهم من الشائعات
0 ....عشــــاق الليـــل...
0 كيف تنظف الكيبورد او اي مكان يصعب الوصول اليه /صوور

الاوسمة

مجموع الاوسمة: 1

النوم يحسّن الأداء الرياضي

بسم الله الرحمن الرحيم

النوم يحسّن الأداء الرياضي

آيالتاريخ: 03 يوليو 2011

نصح باحثون أميركيون الشبان الذين يريدون تحسين أدائهم الرياضي، بعدم الاكتفاء بالتمرن لساعات طويلة، بل بتخصيص ساعات كافية للنوم، وأجرى باحثون من جامعة «استانفورد» دراسة شملت لاعبي كرة سلة جامعيين، وظهر أن أداءهم الرياضي تحسن مع ازدياد ساعات النوم التي يحصلون عليها. وقال العلماء في مقال نشر في دورية «النوم» إنه «يمكن للرياضيين أن يستفيدوا من التمارين، وأن يحققوا نتائج أفضل من خلال التوصل إلى استراتيجيات تمكنهم الاستفادة من أقصى حدّ من النوم».

وذكر الباحثون إن معظم الرياضيين يركزون على التمارين والنظام الغذائي، غير أنهم لا يمنحون أهمية كبرى للنوم، وعلى الرغم من إدراكهم أهميته إلا أنهم أول ما يضحون به، معتقدين أن تكريس وقت أطول للتمرين سيمنحهم المزيد من القوة.

وأظهرت الدراسة التي شملت 11 لاعب كرة سلة، أن سرعتهم زادت، وازدادت دقة تسديداتهم بعد أن حصلوا على ساعات نوم إضافية.