منتديات حصن عمان - عرض مشاركة واحدة - طرق تخفيف الكرش ..
الموضوع: طرق تخفيف الكرش ..
عرض مشاركة واحدة

طرق تخفيف الكرش ..

 
قديم 27-05-2007   #1
 
الصورة الرمزية حنين







مؤهلاتك بالحصن
  عدد نقاط تميزك بالحصن : 386
  المستوى : حنين بداية شهرتك بحصن عمانحنين بداية شهرتك بحصن عمانحنين بداية شهرتك بحصن عمانحنين بداية شهرتك بحصن عمان
  
عدد زياراتك للحصن:
عدد المرفقات :
  الحالة :حنين غير متصل
 

 

!.. رسائلي ..!
 

 

من مواضيعي

الاوسمة

افتراضي طرق تخفيف الكرش ..

 

هذي بعض النصائح والتمارين لتخفيف الكرش ...


ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..


2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا



3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه


5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..

جاهـزين ؟؟؟

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى

تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى


تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات


واتمنى للجميع الفايده يارب

 
حنين غير متصل   رد مع اقتباس