ميشو الإتحادية 14-04-2012 05:40 PM { 3حيل لتقليل كمية الطعام }   بسم الله الرحمن الرحيم " 3حيل لتقلل كمية الطعام " http://s0.2mdn.net/viewad/817-grey.gif لما يعاني منه الناس بسبب تناول الطعام بكميات كبيرة تسبب زيادة غير مرغوبة في الوزن نقدم لك أربع طرق خفيفة وسحرية يتحايل بها الشخص على نفسه وبنفسه لتناول كميات أقل من الطعام والسيطرة على كم السعرات الحرارية وخفض نسبة الدهون في الجسم، وقد تم اختبار هذه الحيل في دراسات علمية سريعة وسهلة التنفيذ مما أثار الاهتمام حولها. الحيلة الأولى: يجب استخدام أدوات الطعام ذات الأحجام الصغيرة كالأوعية، الملاعق والأطباق وبهذا أنت تقل كم السعرات الحرارية بدون قصد وقول "لا" لملء تلك الأدوات مرات ثانية أو ثالثة. الحيلة الثانية: فائدة تناول الطعام بطء فمع أنه يجعلنا نمضغ الطعام بشكل جيد ويمنح المعدة الفرصة على الهضم يعمل أيضا على تقليل كمية الطعام الذي نتناوله لأنه يمنح الوقت لوصول إشارة الشعور بالشبع والامتلاء لمخك ومنها يقوم المخ بغلق الشهية قبل أن تتناول الكثير. - إخلاء بيتك تماما من الأطعمة غير الصحية. - إبقاء كميات صحية بالمنزل لكن قليلة. - تناول الأطعمة الأخرى مرة واحدة فقط أسبوعيا أو شهريا. الحيلة الثالثة أثبت الدراسات أيضا أن الناس تأكل كمية أكثر من الطعام بشكل واضح أثناء التلهي بمشاهدة التلفاز، أو السينما أو الألعاب وغيرها من وسائل التسلية، وهذا ما ظهر خلال أحد التجارب التي أجريت على أناس يتناولون كميات كبيرة من الفيشار عند مشاهدتهم لفيلم سينيمائي بانتباه شديد مقارنة بغيرهم من الذين لا يعيرون اهتماما كبيرا له. وفي تجربة أخرى لاحظت أن من يستمعون إلى قصة ما أثناء تناول الغذاء وتجذبهم تلك القصة يأكلون كمية أكبر من الطعام بنسبة 15% عن غيرهم من الذين يتناولون الطعام في صمت. ماذا نتعلم؟ - لا تنتبه للتلفاز وغيره من وسائل اللهو أثناء تناول الطعام. - ركز على طعامك فقط. - استمتع بكل قضمة من طعامك. وبذلك سوف تستهلك كمية أقل من الطعام ومن السعرات الحرارية بطريقة طبيعية عند استمتاعك أكثر بتناول طعامك. * :sly:

طيف الأمل 15-05-2012 11:33 AM شكرا ع الأفكار الجميلة عزيزتي ..

الراجي 01-06-2012 01:31 PM افكاااااااااااار رائعة وبارك الله فيك اختي

عاشقة الجنه 22-02-2013 11:12 PM يسلمؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤ

الساعة الآن 09:21 AM.

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. , Designed & TranZ By Almuhajir
لا تتحمل منتديات حصن عمان ولا إدارتها أية مسؤولية عن أي موضوع يطرح فيها

a.d - i.s.s.w