 |
منتديات حصن عمان
(http://www.hesnoman.com/vb/index.php)
- البرج الطبي
(http://www.hesnoman.com/vb/forumdisplay.php?f=15)
- - افتراضي علاج الصداع من غير مسكنات
(http://www.hesnoman.com/vb/showthread.php?t=38693)
افتراضي علاج الصداع من غير مسكنات
علاج الصداع من غير مسكنات
المسكنات يؤدي بعد فترة الى ازدياد نوبات الصداع بسبب الكافيين لذلك ينصح الطباءالمختصون بأمراض الصداع باتباع وسائل أخرى للتخلص من الصداع المزمن مثل عمل بعض تمارين التنفس التي أثبتت نجاحها في تخفيف حدة الصداع وتقليل نوباته وتشمل 1- التمارين الخطوات التاليه : * الاستلقاء على الظهر أو الجلوس على مقعد مع وضع القدمين على الأرض ثم اغماض العينين والتنفس ببطء وبالاستنشاق من خلال الأنف والزفير عن طريق الفم ويجب الاستنشاق بعمق بحيث تمتلئ الرئتان حتى النهايه وعند الزفير افعل ذلك ببطء دافعا الهواء من صدرك ثم بطنك . * اثناء عملية التنفس تلك ضع كفتي يديك على اعلى صدرك واتركهما لمدة دقيقتين ثم حرك كفتيك نحو عظمة القفص الصدري ثم استمر في التنفس بعمق لمدة دقيقه أو دقيقتين * اخيرا حرك يديك نحو السرة وتنفس بعمق مرة اخرى من دقيقه الى دقيقتين ويبدو أن التركيز على أسلوب التنفس ببطء يعمل على تحقيق الأسترخاء للجسم والأعصاب عامه بالتالي ينهي نوبة الصداع دون أدويه 2- لفي مكعبات ثلجية في قطعة قماش وضعيها على جبهتك 3- استعملي قربة من الماء الساخن وضعيها بين كتفيك ورقبتك لإراحة عضلاتها 4- خذي دشاً ساخنا ً او حماما ً ساخناً فقد يساعد على التخلص من التوتر، ويمكنك ان تضعي المكعبات الثلجية اثناء جلوسك في الحمام الساخن 5-النوم احياناً قد يكون العلاج الوحيد للتخلص من الصداع ,,, و دمتم بصحة و عافيه |
ربي يعافي الجميع
حلو انا نحصل بديل للمسكنات تسلمي عزيزتي أمنيات |
أنا مااستخدم المسكنات أبدا , افضل شيئ الاستلقاء والتنفس ببطء
اشكرك امنيات :) |
| الساعة الآن 10:01 PM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. , Designed & TranZ By
Almuhajir
لا تتحمل منتديات حصن عمان ولا إدارتها أية مسؤولية عن أي موضوع يطرح فيها