قلبي منهار 03-07-2011 02:53 PM النوم يحسّن الأداء الرياضي   بسم الله الرحمن الرحيم النوم يحسّن الأداء الرياضي آيالتاريخ: 03 يوليو 2011 http://im4.gulfup.com/2011-07-03/1309690279211.jpg نصح باحثون أميركيون الشبان الذين يريدون تحسين أدائهم الرياضي، بعدم الاكتفاء بالتمرن لساعات طويلة، بل بتخصيص ساعات كافية للنوم، وأجرى باحثون من جامعة «استانفورد» دراسة شملت لاعبي كرة سلة جامعيين، وظهر أن أداءهم الرياضي تحسن مع ازدياد ساعات النوم التي يحصلون عليها. وقال العلماء في مقال نشر في دورية «النوم» إنه «يمكن للرياضيين أن يستفيدوا من التمارين، وأن يحققوا نتائج أفضل من خلال التوصل إلى استراتيجيات تمكنهم الاستفادة من أقصى حدّ من النوم». وذكر الباحثون إن معظم الرياضيين يركزون على التمارين والنظام الغذائي، غير أنهم لا يمنحون أهمية كبرى للنوم، وعلى الرغم من إدراكهم أهميته إلا أنهم أول ما يضحون به، معتقدين أن تكريس وقت أطول للتمرين سيمنحهم المزيد من القوة. وأظهرت الدراسة التي شملت 11 لاعب كرة سلة، أن سرعتهم زادت، وازدادت دقة تسديداتهم بعد أن حصلوا على ساعات نوم إضافية. :S_032:

أمنيات 04-07-2011 12:05 PM مشكوووووورة والله يعطيك الف عافيه يسلمووو ع المعلومــــات المفيدة بنتظار جديدك^^

oonإيميmoo 04-07-2011 01:55 PM هذي مشكله الغالبية منا يا نرقد زايد عن اللزوم أو منرقد لساعات الازمه لراحة البدن يسلموو خيتو

قلبي منهار 04-07-2011 09:25 PM بسم الله الرحمن الرحيم ربي يسلمكن من كل شر يزاااج الله خيييير ..

الساعة الآن 05:53 AM.

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. , Designed & TranZ By Almuhajir
لا تتحمل منتديات حصن عمان ولا إدارتها أية مسؤولية عن أي موضوع يطرح فيها

a.d - i.s.s.w