كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟ هذه هي الطرق
 

مشكووووووور أخووي comander ووعندي سؤال في بعض الأحيان يظهر في الأظاافر شيء أبيض هل هذاا يكوون من نقص الحددديد ام بسبب عدم شرب الحليب ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ && دعووواتكم لنا بالنجاااح&&

أن شالله نجاح لك .. بخصوص سؤالك انا ترى ماعندي خلفية كثيرة وترى يعتمد على الشكل الابيض الي في الاظافر ويستحسن استشارة الطبيب .. لانها تعتبر امراض جلدية ومنها نتيجة فقر الدم او نقص الفيتامينات ويمكن فطريات جلدية ترى امور كثيرة ويستحسن استشارة طبيب مثل ما اشرت لك اشكرك على مرورك طيب ربي يحفظك

والله يبارك فيك اخوي ذئب الحصن اشكرك على مرورك طيب ربي يحفظك

الله يبارك فيك اختي حوراء اشكرك على مرورك الطيب ربي يحفظك

ااااااااامين الله يسمع منك مشكوور أخووي استشررت في المووضووع وهذا كله نقص حديد.(ما شاء الله علينا من كثر ما نشرب الحليب ) ههههه

لا زين الحليب بس انتبهي لا تخلصي الحليب كله شوي شوي عليه :idiot_alam: بالعافية أن شالله تحياتي لك اختي ..
------------------------------
مصادر الحديد
اللحوم ، الاكباد ( كبد الحيوان ) ، الكلى ، صفار البيض ، المشمش ، التفاح ، السبانخ ، البقدونس ، الكرفس ، الخس ، الخرشوف ، نخالة الذرة ، طحين البطاطا ، دبس السكر ، بذر القرع ، السمسم ، نخالة الحبوب المختلفة ، القمح ، عشبة القمح ، بذر دوار الشمس ، السمك ، الشعير ، قلب الحيوان ، المشمش المجفف ، الدراق المجفف ، بيض البط ، اللوز ، لحم الغزال ، الارضي شوكي ، الحمص ، البصل ، الموز ، البندورة ( الطماطم ) ، البلح ، التين ، الخوخ ، الزبيب ، العسل الاسود ، خميرة البيرة ، فول الصويا

نقص الحديد

يؤدي نقص الحديد إلى الإصابة بـ فقر الدم بعوز الحديد Iron deficiency Anemia و جفاف الجلد ويكون لون الجلد شاحبآ و الاضطرابات الهضمية
من الاعراض الاخرى نذكر الخمول ، التعب، ضيق النفس ، خفقان سريع للقلب ، الحكة ، هشاشة و تفلطح الاظافر ، التهاب و تشققات مؤلمة في زوايا الفم ، تورم و حرقان في اللسان ، جفاف الفم و الحلق ، صعوبة البلع ، جفاف و هشاشة و تساقط الشعر

يسلمووووووووووووووووووو
يعطيك العافيه