 |
منتديات حصن عمان
(http://www.hesnoman.com/vb/index.php)
- البرج الطبي
(http://www.hesnoman.com/vb/forumdisplay.php?f=15)
- - تمارين للعين
(http://www.hesnoman.com/vb/showthread.php?t=10280)
تمارين للعين
20-20-20
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20. الخطوة الأولى:- كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة. الخطوة الثانية:- أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما. الخطوة الثالثة:- حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم. . يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن .. منقول من الايميل |
تسلمي دفئ الكون بارك الله فيك:)
|
لكِ كل الشكر اختي دفئ الكون..
سأقول بتمين يومين أن شاء الله .. |
مشكوورة دفئ الكون الله يخليك :)
يلاا سووا التمارين مابس تقريوا ترى عيونكم بتنقلع خخ |
مشكورين على مروركم .. ولا تنسى تعملوا التمارين
:S_014: :rolleyes: |
مشكورة أختي دفئ الكون على هذا الموضوع الجميل ..
وأن شاء الله نعمل التمرين .. ويعطيكِ العافية .. وتحياتي لكِ .. |
http://www.hesnoman.com/vb/images/smilies/S_014.gif
تسلم مشرفنا كاسر الامواج على مرورك العطر .. ولا تنسي تعمل التمارين http://www.hesnoman.com/vb/images/smilies/S_014.gif |
للأسف عند الجلوس امام الشاشة ..
ننسى العالم من حولنا ...!! ونجهد اعيينا كثيرا ..!! شكرا على النصائح .. |
اهم شي العين
ولذلك علينا المحافظة عليهما تشكري اختي دفئ الكون على النصائح دمتي سالمه |
تسلموا على مروركم الرائع
|
مشكورة اخت دفئ الكون على هل الطرح المفيد
وبارك الله فيكي |
تسلم مشرفنا على مرورك العطر
|
|
| الساعة الآن 12:43 PM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. , Designed & TranZ By
Almuhajir
لا تتحمل منتديات حصن عمان ولا إدارتها أية مسؤولية عن أي موضوع يطرح فيها