 |
منتديات حصن عمان
(http://www.hesnoman.com/vb/index.php)
- البرج الطبي
(http://www.hesnoman.com/vb/forumdisplay.php?f=15)
- - تدريبات لهدوء الأعصاب
(http://www.hesnoman.com/vb/showthread.php?t=10137)
تدريبات لهدوء الأعصاب
تدريبات لهدوء الأعصاب
الحفاظ على برودة الأعصاب من أهم السلوكيات التي تحافظ على صحة الإنسان كما تجعله قادراً على التصرف بهدوء وبمنطق ودون تهور. ويرى خبراء في دورية «أنالز أوف فاميلي ميديسن» أن نحو 10 في المئة من الحالات التي تنقل إلى غرف الطوارئ في المستشفيات هي ناجمة عن الغضب الشديد الذي يؤدي إلى تصرفات قد تكلف الشخص صحته. وترى دراسة نشرها هؤلاء الخبراء في الدورية أن معظم الأشخاص الذين يرتكبون حوادث سيارات يرون أن السبب الحقيقي وراء تلك الحوادث هو شعورهم بالضيق والاضطراب قبل الاصطدام أو التسبب في الحوادث. وتؤكد الدراسة أن الأشخاص الذين يشعرون بميول عدوانية تتضاعف أمامهم فرص ارتكاب أخطاء وحوادث سيارات قد تكون مهلكة. ولمراقبة حالة الغضب لديك ومنعها من الخروج من عقالها جربي التدريب التالي وقللي من المؤثرات المؤذية للإجهاد: 1- اجلسي على كرسي وثبتي قدميك على الأرض وأغلقي عينيك. وتخيلي علامة بارزة وقولي لنفسك «توقفي» وخذي ثلاثة أنفاس عميقة وفي أثناء الزفير تحدثي لنفسك وأمريها أن «تسترخي». 2 - ضمي قبضتيك أثناء الشهيق واسترخي ومن ثم ضمي أصابع قدميك أثناء الشهيق وافعلي الأمر ذاته أثناء الزفير. 3- ارفعي كتفيك إلى الخلف أثناء الشهيق ومن ثم استرخي خلال الزفير. 4- استنشقي الهواء أثناء إمالة رأسك نحو اليمين ومن ثم أخرجيه من رئتيك عندما تنتصبين بقامتك. كرري التمرين على الجانب الأيسر واستنشقي الهواء ومن ثم استرخي وافتحي عينيك . |
كاسر الامواج
شكرا على الموضوع وفعلاء هدوء الاعصاب حاجة مهمة في حياتنا وبعض هذى التدريبات تكون مفيدة اذا طبقت بالشكل المطلوب وتحياتي لك |
**********drawGradient()
|
أخي swadi2010 ..
وأخي العزيز الفارس البلوشي .. شاكر لكم على مروركم .. وأتمنى أنكم أستفدوا من هذة المعلومة .. وبارك الله فيكم .. |
تشكر على النصائح .. والاستنشاق الطويل من اهم العمليات التى تودي الى الراحة بسبب اخراج جميع الغازات الخارج واستبدالها بالاوكسجين تحياتي :اسير الاحزان |
اقتباس:
نورت الصحفة بوجودك .. وكما ذكرات فأن الأستنشاق الطويل يودي الى الراحة .. والشكر موصول لك على مرورك .. |
معلومات قيمه
انا هادئة الاعصاب دائما ولله الحمد اشكرك اخي كاسر الامواج عليها دمت بود |
وهناك تدريب من محمد صلى الله عليه وسلم وهو ان تستعيذ بالله وتتوضاء وضوئك لصلاة فبذهب عنك الغضب باذن الله ..
|
موضوع وايد حلوووووووو
تسلم على هالموضوع القيم:) |
تشكر كاسر الامواج على المعلومات
اكييد الجميع بحاجه لهدوء العصاب خصوصاا بعد العمل الشاق((مدرسة )) لوول |
| الساعة الآن 02:19 AM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. , Designed & TranZ By
Almuhajir
لا تتحمل منتديات حصن عمان ولا إدارتها أية مسؤولية عن أي موضوع يطرح فيها