 |
منتديات حصن عمان
(http://www.hesnoman.com/vb/index.php)
- البرج الطبي
(http://www.hesnoman.com/vb/forumdisplay.php?f=15)
- - الام الظهر اسبابها والوقاية منها""
(http://www.hesnoman.com/vb/showthread.php?t=33363)
الام الظهر اسبابها والوقاية منها""
آلام الظهر والوقاية منها .... يعاني كثير من الناس من آلام الظهر، وهي من أكثر الآلام شيوعاً، لذا فإن أسبابها تختلف من شخص لآخر، فقد يشعر المريض بالألم بعد حادث أو سقوط أو نتيجة التهاب أو وضع خاطئ لفترة طويلة وقد يكون بسبب حمل أشياء بطريقة خاطئة. وسنتحدث هنا عن الآلام الظهرية الناتجة بسبب الأوضاع والنشاطات الخاطئة. فالوضع غير الصحيح يؤدي إلى زيادة الضغط على الغضروف والعضلات المحيطة بالعمود الفقري، لأن هناك علاقة طردية بين الضغط على الغضروف والألم. فكلما زاد الضغط على الغضروف زاد ضغط الغضروف على الأربطة الخلفية والأعصاب فيحدث ألم في الظهر ويمتد إلى الأرجل . ولهذا ينصح الأطباء مرضى الانزلاق الغضروفي بلزوم السرير فترة كافية ليقل الضغط على الغضروف وبالتالي يقل الألم. ومما ينبغي الإشارة إليه أن أكثر من يعاني آلام الظهر هم السائقون والموظفون الذين تتطلب أعمالهم الجلوس لفترات طويلة دون تغيير أوضاعهم بين فترة وأخرى. ومما يجدر بالذكر أن الأبحاث والدراسات أثبتت أن التمارين الخاصة بآلام الظهر والمحافظة على الوضع الصحيح خلال الجلوس والقيام ومزاولة الأعمال تخفف الكثير من ألم الظهر وتغني أحياناً أخرى الأوضاع المختلفة لفقرات الظهر: وهناك قاعدة طبية تقول الوقاية خير من العلاج. إذاً فلابد من الاهتمام بالظهر منذ الطفولة. وهي مسؤولية تشمل الآباء والأمهات والمعلمين والمعلمات بإرشاد الطلاب إلى الوضع الصحيح أثناء الجلوس والقيام والمشي، ولابد من الاهتمام بالمقاعد والطاولات بحيث تكون في وضع مناسب لعمر الطالب من حيث الارتفاع والانخفاض. 1-حاول إنقاص وزنك إذا كان وزنك زائداً عن المعدل الطبيعي لطولك. 2 - صحح وضع ظهرك خلال الجلوس والقيام والمشي. 3 - باعد بين قدميك أثناء الوقوف أو حمل الأشياء. 4 - ارفع إحدى رجليك على طاولة صغيرة 10 سم تقريباً ثم ضعها وارفع الرجل الأخرى. 5 - اثن الركبتين مع استقامة الظهر عند التقاط شيء من الأرض. 6 - اختر حذاءً مناسباً ليس مرتفعاً أو مدبباً من الأمام. 7 - اختر مرتبة سرير مناسبة للنوم ليست قاسية ولا لينة بل بين ذلك. 8 - بادر بأخذ قسط من الراحة عندما تشعر بألم في ظهرك. 9 - عدم الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة. معلومات هامة يجب معرفتها : 1 - التمارين مهمة لتقوية عضلات البطن والظهر فهي تساعد على التخلص من الآلام. ولكن قبل أن تبدأ التمارين استشر أخصائي العلاج الطبيعي فكل شخص له ما يناسبه من التمارين. 2 - تتفاوت أسباب الألم من شخص لآخر مما يحتم وضع برنامج علاجي خاص لكل شخص. 3 - ننصح بعدم ممارسة تمارين وضعت لمريض آخر. تذكر ... الأيام التي تشعر فيها بألم في ظهرك هي الأيام التي تحتاج فيها مراجعة طبيبك أولاً لمعرفة السبب ثم مراجعة أخصائي العلاج الطبيعي لوضع البرنامج المناسب للعلاج. في حالة زيادة الألم أثناء التمارين عليك بالراحة. |
تسلم اخوي الراجي ع المعلومات
عمي مسكين ظهرة دايم يشكي منة يبيلي اسويلة هالموضوع فرابط وارسلة لة ربي يعافيك |
معلومــات قيمة
وعن جد الكثيرون يعانون من آلامـ الظهر الله يشفي الجميع شكرآ لكــ أخي الراجي طرح قيمـ |
الله يعافيك على المرور مشرفتنا المبدعة
ربي يوفقك لكل خير ونسال الله تعالى السلامة والصحة والعافية للجميع تشكرين . |
مشكوووور ع الطرح الراااااائع..
لا تحرمنا من كتاباتك.. دمتو بود.. |
كبرياء انثى الله يعافيك وشاكرا تواجدك في موضوعي
امنياتي لك بدوام الصحة والسعادة والبسمة . ربي يتقبل منك صيامك وقيامك وتلاوتك للقران . |
تسلم ع القيم ..وجزاك ربي خير الجزاء..
|
طيف اشكر لك تواجدك وربي يتقبل منك
وويغفر لك ولوالديك تعطر موضوعي بتواجدك العطر يا طيف . |
| الساعة الآن 10:26 AM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. , Designed & TranZ By
Almuhajir
لا تتحمل منتديات حصن عمان ولا إدارتها أية مسؤولية عن أي موضوع يطرح فيها