عصفورة المنتدى 20-05-2011 02:52 PM خبراء ينصحون بممارسة الرياضة صباحاً لتحسين المزاج وتقليل الشهية   الرياضة الصباحية أكثر إفادة للصحة وللنحافة أيضا 90% من الذين يتبعون برنامجاً رياضياً منتظماً هم من الذين يتدرّبون صباحاً والرياضة تنشِّط عمليةَ الأيض التي هي كنايةٌ عن تفاعلاتٍ كيميائيةٍ على الغذاء يقوم بها الجسدُ بهدف الحصول على الطاقة صحيح أن عدد السعرات الحرارية الذي يحرقه من يمارس الرياضة مساء هو العدد ذاته الذي يحرقه إذا مارس نفس التمارين صباحا، مع هذا يقول الخبراء إن الرياضة الصباحية أكثر إفادة للصحة وللنحافة أيضا. يصرّ الخبراءُ على أن فوائدَ الرياضةِ الصباحية المعنوية والبدنية تفوقُ فوائدَ الرياضةِ المسائية. وينصحون جميعَ النشطين أن يتدربوا صباحا للتمتع بأفضلِ النتائج. http://www.presmaroc.info/farah/imag...no/footing.jpg حظوظ ممارسة الرياضة صباحاً مضاعفة بينما يبدأ النهارُ وينهمكُ الناسُ بالعمل وغيرِه من الأمور الحياتية اليومية يقلّ احتمالُ ممارسة الرياضة آخر النهار، إما بسبب ضيقِ الوقت أو حتى بسببِ التعب والخمول. 90% من الذين يتبعون برنامجاً رياضياً منتظماً هم من الذين يتدرّبون صباحاً. ومن المعلوم أن الرياضة تنشِّط عمليةَ الأيض، التي هي كنايةٌ عن تفاعلاتٍ كيميائيةٍ على الغذاء يقوم بها الجسدُ بهدف الحصول على الطاقة، وأثبت العلماءُ أخيرا ما ذكرَهُ الخبراءُ منذ زمن، وهو أن عملية الأيض أو ****bolism لا تكون أنشطَ فقط أثناءَ التمرينِ وإنما تظل كذلك لساعاتٍ قليلة بعد التمرين. الرياضةَ تزيد من حدّة عملِ الدماغ الرياضة الصباحية تعزز طاقةَ المتدرّب بقية النهار وتمنحُه دعما معنويا لأنه أنهى واجبا يُفيد صِحته. وأثبتت دراساتٌ عدة أن الرياضةَ تزيد من حدّة عملِ الدماغ، فماذا لو تمتّع الشخصُ بهذه الفائدة منذ الصباح؟ وبحسَبِ إفاداتِ الآلافِ الذين يتدربون صباحا بانتظام, فإن التمارينَ الصباحية تساعدُهم على الحدّ من كميةِ طعامِهم بقيةَ النهار بالإضافة إلى أنها تجعلُهم يفضلون وجباتٍ صحية. وبالفعل تُزيدُ الحركة بشكل عام إنتاجَ أنزيم endorphine الذي يقللُ الشهية. ورُغم أن الذي يمارسُ الرياضة صباحا يستيقظ أبكرَ من غيره, فإنه ينامُ أفضلَ في اليومِ ذاته. إضافة إلى أن هذه العادةَ تنظمُ ساعتَه البيولوجية َعبر الاستفاقةِ في الوقت ذاته يوميا

الريان 25-05-2011 10:59 AM يعطيكِ العافية عصفورة ... طرح قيمـ ... شكرآ لكِ

دن دن 25-05-2011 02:04 PM فعلا للرياضة فوائد عديدة شكرا ع المعلومات

قلبي منهار 29-05-2011 10:34 PM السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مرحـبــا السسسسـاع ..ياااعصفــــــــــووره معلووووومه غااااويــــــــــه تســــــــــــلــــــــم يمنااااااج ع الزيـــــــــن ربي يحـفظج و يرعـاج حبوبه فمــــان الله ..!

الساعة الآن 05:17 AM.

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. , Designed & TranZ By Almuhajir
لا تتحمل منتديات حصن عمان ولا إدارتها أية مسؤولية عن أي موضوع يطرح فيها

a.d - i.s.s.w