مشاهدة النسخة كاملة : من الصحة والطاقة راعي تلك النقطة (التنفس العميق )


درووب التميز
08-11-2006, 09:53 PM
التنفس والطاقة

يلعب التنفس دور كبير في توليد الطاقة الجسمانية الكبيرة , ويمكن لللانسان أن يعيش بدون طعام أو شراب لمدة ايام ولكن لا يستطيع ان يصبر عن التنفس اكثر من 5 دقائق على اقصى تقدير .

ولا بد أن ننوه أن معظمنا لا يعرف الطريقة الصحيحة للتنفس وأغلب الناس يستخدم اقل من ثلث قدرة الرئتين على التنفي رغم ان الهواء مجاني وجعله الله لنا في كل مكان . وقد اعتمدت كثير من برامج تمارين العقل والجسم مثل اليوجا والتأمل والكاراتية والسباحة على قوة التنفس ، فالتنفس الصحيح ينظف جهاز الجسم بطريقة فعالة بمقدار 15 مره أكثر من الطريقة العادية .

وسوف اذكر لكم انواع التنفس واستعماله حسب ما ذكره الدكتور ابراهيم الفقي عند كلامه عن مفاتيح النجاح حيث يقول :

النوع الاول من التنفس هو : التنفس التفريغي :

وهذه الطريقة من التنفس هي التي تنقي خلايا الدم من أي شوائب من الممكن أن تسبب في انسدادها , وللوصول الى هذه الطريقة من التنفس يمكنك عمل الاتي :

استنشق من الانف حتى العد 4 وأملأ الرئتين بالهواء .
احتفظ بالهواء داخل الخسم حتى العد 10 . ( يعني عدد باصابعك حتى العشرة طبعا في نفسك ) .
فرغ الهواء ببطء من الفم حتى العد 5 .
كرر التمرين بحيث أن تزيد من مدة الاحتفاظ بالهواء داخل الجسم وتقوم بتفريغة دائما في نصف المدة ... فمثلا لو احتفظت بالهواء حتى العد 12 فعليك افراغه ببطء ختى العد 6 وهكذا .

النوع الثاني من التنفس وهو التنفس لتوليد الطاقة :

استنشق من الانف حتى العد 4 .
فرع الهواء من الفم حتى العد 4 وكأنك تقوم بإطفاء شمعة .
قم وكرر هذا التمرين 10 مرات .
ويجب عليك مارسة التمرينات الخاصة بالتنفي التفريغي والتنفي لتوليد الطاقة ثلاث مرات على الاقل يوميا ( في الصباح , ومنتصف اليوم , وفي الليل ) الى أن تصبح من حياتك البومية و لاحظ الاتفاع درجة الطاقة لديك , قم بهذه العملية بطريقة سليمة وتمتع بكمية هائله من الطاقة تساعدك في انجاز اعمالك في حياتك .

كاسر الأمواج
08-11-2006, 11:29 PM
أولا : أرحب بك أخي درووب التميز في البرج الطبي ..
والصرحه قرات موضوعك وأستفدت من معلومات جديدة ..
وان شاء الله شوف مزيد من مواضيعك المميزة ..
ويعطيك الف عافية ..
وبارك الله فيك ..

درووب التميز
11-11-2006, 07:21 PM
أولا : أرحب بك أخي درووب التميز في البرج الطبي ..
والصرحه قرات موضوعك وأستفدت من معلومات جديدة ..
وان شاء الله شوف مزيد من مواضيعك المميزة ..
ويعطيك الف عافية ..
وبارك الله فيك ..


شرف في صفحتي بمرووورك يا المشرف المتالق
احسد على وجودك في هذا البرج
والاستفادة من تلك المواضيع المهمة من قبل
الاعضاء والمميزين ...
فبوركت لدينك ولكل ما تحب وترضى

دفئ الكون
13-11-2006, 10:24 PM
معلومات قيمه تسلم
جزاك الله خيرا

غرشوبه ابوظبي
14-11-2006, 12:00 AM
مشكوووور اخويه دروب التميز

على المعلوومااات اللي جدا مفيده

نترقب يديدك ..

جريح الذكريات
14-11-2006, 11:56 PM
درووب التميز ,,, مميز في مواضيعك ,,, ومميز في طرحك ,, وبدوري أقدر وأثمن حهدك ,,, وأشكر مشرفنا الغالي على متابعة الموضوع ,,,