بسم الله الرحمن الرحيم


خواتي وحبيباتي

تعددت الاساليب وتنوعت الانظمة الغذائية واللي ذابحنا ان احنا نبي انقص وزنا باسرع وقت ممكن !!!!!!!!!

معقولة 20 كيلو بشهر ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

لا وفي اكثر بعد ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

حتى لو ضعفتي 20 او اكثر راح اتردينهم بسبب نظام اكلج اللي بالاساس غلط 0000

تحبين الاكل و الكاكاو و اكل المطاعم


وتبين اتنقصين وزنج ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟



اوكي


يالله استعدي

اذا انتي متينة حيل راح تضعفين على النظام اللي انا طبقته وصارلي الحين تقريبا 7 اشهر ونقصت وزني من 118 الى عالم الثمانينات وما زدت ولا كيلو حتى لو اترك نظامي الغذائي واطيحلج بالاكل 0000

بسسسسسسسسس عندي شرط واحد 00000


اللي اهو
(ممنوع الاكل بين الوجباااااااااااااااااااااااات

يعني

ريوق + غذا + عشا (( فقط((



يالله بسم الله
الفطور :- اختاري

1- سندويش توست + جبنة اي نوع ( انا استخدمت جبنة الرشاقة ) + طماط + ملعقة مايونيز صغيرة جدا + نعناع + عصير اناناس كي دي دي

2- سندويش فول ( سندويش صغير مو كبير ) + مخللة وحدة + عصير اناناس كي دي دي
3- صحن صغير كورن فليكس + حليب كي دي دي علبة صغيرة جدا + عصير كي دي دي

4- صمونة صغيرة + جبنة حلوم + ملعقة صغيرة زعتر + شريحة طماطم + زيتونة واحدة + عصير اناناس


الغذاء :- اختاري

1_3ملاعق ارز + صدر دجاج بالفرن + صحن سلطة + ملعقة دقوس + دقوس بطول + كيكة كاكاو



2_3ملاعق مرق + قطعة من اللحم + 1 ملعقة ارز + صحن سلطة + دقوس بطول أو معبوج + بطاطة وجزر ( يكونون مع مرق اللحم (

3_حميسة تونة + 3 ملاعق ارز + سلطة + دقوس بطول


4_دجاجة كاملة بالفرن مع بطاطة واحدة مفيوحة + دقوس بطول


5_وجبة كاملة من الوجات السريعة ( كنتاكي - بيتزا - ماكدونالدز - برغر كنج - هارديز - او اي مطعم اخر ) ((((( يوم واحد فقط بالاسبوع )))) + كيكة كاكاو
000000000000000000000

اذا اخترتي وجبة من هذه الوجبات ولم تشبعين تستطيعين خلط السلطة مع باقي مكونات الاكل ولك الحرية في حجم السلطة

السلطة تتكون من خيار + ملفوف + خس امريكي + طماط + شمندر + ذرة + فلفل اخضر

حميسة التونة :- هي ضعي ماء التونة على المقلاة وضعي فلفل اخضر + فطر + بصل + ملعقة معجون طماط + فلفل اسود + ملح واحمسيهم عدل وبعدين ضعي التونة وخليها تطبخ عدل 0 ( لذيذة ) جربوها



العشاء :-


صحن صغير من الكورن فليكس والحليب + شريحة واحدة توست + جبن + عصير اناناس كي دي دي

اذا شعرتي بالجوع بين الوجبات تستطيعين شرب كاس من العصير ويفضل الاناناس

هذا النظام انا اللي مخترعته وقدرت اني انزل وزني من 118 الى 88 وللعلم وزني قاعد ينزل عليه لما الحين 0



هذا النظام انا اللي مخترعته وقدرت اني انزل وزني من 118 الى 88 وللعلم وزني قاعد ينزل عليه لما الحين 0



هذا النظام يصلح للسمينات اكثر يعني من 75 واكثر لان صديقتي نزلت عليه واذا فيه وحدة وزنها اقل من 75 خل اتجرب واتقولنا ؟؟؟؟؟؟؟



الوزن اللي راح ينزل ما راح يصعد مرة ثانية لان هذا النظام فيه الشي الكبير من نظام اكلنا اليومي 0


راح تلاحظون ان هذا النظام اهو مو ريجيم لكن عبارة عن تخفيف



قايسي وزنج كل يوم راح اتلاحظين ان وزنج راح ينقص بنهاية الشهر من 4 - 5 كيلوات بدون تعب


تحياتي شيختكم الريم

طبعا ابي ردودكم وانا ما كنت عارفه وين احط الموضوع فقلت احسن شي احط في الطبي
تحياتي شيختكم الريم

مرحبا اختي الريم بس لو كنتي حاطه الموضوع في برج جمال حواء يكون افضل

علشان ها البرج فيه كل سوالفنا



زهر البنفسج

مشكورة اختي الريم على هذا الموضوع الفيد ..
وان شاء الله يستفيدوا البنات من هذا الموضوع الصحي ..
ونتظر منكِ كل ما هو جديد ..
وبارك الله فيكِ ..

شكرا جزيلا لكي أختي الريم

أتمنى ان تعم الفائده للجميع وخصوصا للبنوتات خخخ ههه ..

كل الشكر والتحيه لكي اختي .

مشكورة اختي الريم ع هالموضوع

ودمتي بود

شـــكــر لك أختي العزيز .... ونتمنى الصحة و العافية للجميع إن شاء الله

جزاكِ الله خير اختي الريم على هالموضوع

مــــــــــــــــشكورة أختي


الريــــــــــــم


وانشالله يصير معي هالنظام

تسلمون على مروركم نورتوا

يسلمو اختي عالموضوع الرائع

شكراً أختي الريم على هذة المعلومة الجميلة ..
وأتمنى الكل يستفيد من هذا الموضوع عن الرجيم ..
خاصة فى هذة الأيام الكل يحتاج الى الرجيم ..
ويعطيكِ الف عافية ..
وتحياتي لكِ ..

يعطيكم الف عافيه
وعساكم عالقوة تسلمون على المرور