مشاهدة النسخة كاملة : تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة
زعيم المحبة
26-12-2008, 12:56 AM
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون.
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري
لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة
من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
مع ارق تحيه مني إليكم
زعيم المحبة
Vague
26-12-2008, 01:13 AM
موضوع رائع ونصائح مفيدة لامثالنا
يعيطك العافية اخي زعيم المحبة
زعيم المحبة
27-12-2008, 01:17 AM
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة زدجالية http://www.hesnoman.com/vb/img_hesn2008/buttons/viewpost.gif (http://www.hesnoman.com/vb/showthread.php?p=291902#post291902)
موضوع رائع ونصائح مفيدة لامثالنا
يعيطك العافية اخي زعيم المحبة
الله يعافيج أختي
بصراحه من واجبنا بان نفيدكم بمعلومات القيمة
ولكي الف شكر وتحية بمرورك ع مواضيعنا ......:winner_second_h4h_a
gulf mermaid
27-12-2008, 09:19 AM
زعيم المحبة ... كل الشكر لك على الموضوع الحلو ...
نصائح مفيدة جدًا ..
الله يعطيك العافية ,,:smartass:
زعيم المحبة
27-12-2008, 02:57 PM
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة gulf mermaid http://www.hesnoman.com/vb/img_hesn2008/buttons/viewpost.gif (http://www.hesnoman.com/vb/showthread.php?p=292163#post292163)
زعيم المحبة ... كل الشكر لك على الموضوع الحلو ...
نصائح مفيدة جدًا ..
الله يعطيك العافية ,,:smartass:
العفوا أختي ، هذا من واجبنا طبعاً
الله يعافيج
ومشكوره ع مرورك الثمين
الأمير
06-01-2009, 02:35 PM
مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه
الغرام العذب
06-01-2009, 11:33 PM
الف شكر لك على المعلومه
زعيم المحبة
10-01-2009, 01:42 PM
مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه
الله يعافيك أخي الغالي الامير ، وتسلم ع مرورك الثمين
الف شكر لك على المعلومه
العفوا أختي الغرام العذب ، وتسلمين ع تصفحك في مواضيعي....
فارس الفرسان
10-01-2009, 01:52 PM
جزيل الشكر لك أخي العزيز {} زعيـم المحبة {} على هذه المعـلومة الطيبة ..
جزيت خيراً
زعيم المحبة
10-01-2009, 02:10 PM
جزيل الشكر لك أخي العزيز {} زعيـم المحبة {} على هذه المعـلومة الطيبة ..
جزيت خيراً
العفوا أخي ذئب الحصن،،،، واشكرك كل شكر ع توقيعك بمواضيعنا......
الفتاة الغامضة
10-01-2009, 03:17 PM
تمارين تفــيدنا
لصحة عيوننا
وسلامتهن
يسلمو ع الإفادهـ
زعيم المحبة
11-01-2009, 11:54 PM
تمارين تفــيدنا
لصحة عيوننا
وسلامتهن
يسلمو ع الإفادهـ
هذا من واجبنا بان نفيدكم بمعلومات القيمة ولها الاهمية اثناء الاستخدام النت بساعات الطويله
العفوا اختي الفتاة الغامضة........
جامعي متميز
27-01-2009, 04:11 PM
تمارين تفيد أعيننا ..
لك جزيل الشكر صديقي