يعتبر ترقق العظام، من الآفات التي تصيب الإنسان مع التقدم في العمر، وهي تصيب النساء بشكل خاص بعد بلوغهن سن اليأس ويمكن تأخير الإصابة بهذه الآفة باستخدام الاعشاب والمواد الطبيعية......

ويعتبر سن اليأس واحداً من الاسباب التي تؤدي الى ترقق العظم، ففي هذا السن تلعب الاسباب الهرمونية وانقطاع الدورة الشهرية دوراً في نشوء المرض.

ان الاعراض قد تظهر بشكل متأخر على شكل مرض او كسر مفاجئ، ومن هنا، كان لابد من الوقاية من المرض بالتشخيص المبكر، وتتوفر حاليا امكانية قياس كثافة العظم، ومن الضروري ان تخضع كل امرأة بعد انقطاع الدورة الشهرية لديها، لقياس كثافة العظم، ذلك لان الاسباب الهرمونية هي الاكثر شيوعا، والتي نراها باستمرار في العيادات الطبية. ولا ننسى ان الناس من كلا الجنسين معرضون لهذه الآفة،.....

لكن يجب الا ننسى بان الوقاية خير من العلاج دائماً... ويكون ذلك بالغذاء، مع التنويه بدور الكالسيوم...، اذ ان معظم الدراسات الحديثة تشيد بفعالية الكالسيوم من المصادر الطبيعية كالحليب واللبن والاجبان.....

وهناك ايضا دور السمك: الغني بالفوسفور والبروتين غير المحسن واليود وهناك الزيتون

الزيتون الاخضر الغني ايضا بالفوسفور.....

كل هذا اضافة الى مجموعة الخضار الغنية بالكبريت وهي الملفوف الزهرة، الفجل، الرشاد، والبصل الغني بمعدن المغنيزيوم.....

ويحقق مجموع ما ذكر من التوازن الكامل في الغذاء حيث ياخذ الجسم ما يحتاج اليه من معادن أساسية... وبالتالي نتجنب فرص الاصابة بالمرض.

ويمكن ان تعلب حبة البركة دوراً في الترميم وتساعد على الوقاية من الامراض التحسسية، خاصة الغذائية منها.. اضافة الى غناها بمواد تساعد على الترميم، وبالتالي تساعد على ارتفاع الوزن. اذ ان نقص الوزن عن الحد المتوسط يشكل سببا لترقق العظام.....

ولا ننسى بان قلة ممارسة الرياضة الى ما دون ثلاث مرات في الاسبوع يؤدي بالضرورة الى ترقق العظم،،،،،

وعلاج ترقق العظام متنوع بحسب الاسباب، فالاسباب الهرمونية، الشائعة بكثرة وانقطاع الدورة. تحثنا على، بدء الوقاية من الترقق في سن الاربعين، في محاولة لتنظيم وتاخير انقطاع الدورة قبل سن الخامسة والاربعين اذ ان انقطاعها الباكر يكون السبب الفعلي في ترقق العظام عند النساء.....

ويعتمد العلاج حسب التجربة الطويلة اولا، على ثلاثة اصناف من الاعشاب وهي:

عشبة ذنب الخيل

وهي من الاعشاب التي تحتوي على معدن السليسيوم الذي يلعب دورا هاما في تثبيت الكلس في العظام.....

الميرمية

وهي نبتة تحتوي على مواد نظيرة هرمون الاستروجين التي تساعد على افرازه في الجسم في حال استمرارية وظيفة المبيض، لذا من الضروري اعطاؤها في الفترة التي تتعرض فيها المرأة لاضطرابات الدورة الشهرية، كي لا تنقطع قبل سن الخامسة والاربعين، اذ ان الميرمية لا تعود فعالة على هذا المستوى الهرموني بعد انقطاع الدورة الشهرية.

الثوم:

وهو غني بمادة السيلينيوم، و هو احد المعادن الاساسية التي يبدأ الجسم بافتقادها بعد سن الاربعين اضافة الى فائدة الثوم في علاج تصلب الشرايين وارتفاع التوتر الشرياني، وهو ما يصبح اكثر شيوعا بعد سن الاربعين في كلا الجنسين....


الملابس الضيقة و التهابات الرحم

اثبتت دراسات طبية حديثة ان ارتداء الملابس الضيقة في فترات المراهقة قد يسبب ما يُعرف بالتهابات بطانة الرحم، وهي حالة مؤلمة قد تسبب العقم، ونقصان الخصوبة عند النساء.

واوضح البروفيسور جون في معهد وولفسون للطب الوقائي ببريطانيا - ان الضغط المتسبب عن ارتداء الملابس الضيقة قد يؤدي الى تجمع بطانة الرحم في منطقة اخرى في الجسم مسبباً الالتهاب.

وقال الدكتور ديكونسن: انه على الرغم من ان التعريف بهذا المرض تم قبل اكثر من 70 عاماً الا ان العلماء لم يتعرفوا بعد ان السر يكمن في كيفية عثور النسيج على طريقة من الرحم الى اجزاء اخرى من الجسم مثل المبايض مما يسبب تحرصى اختي المسلمة على سلامتك وتجنبي مثل هذه الملابس.




وصفة لتقوية جهاز المناعة
- لقد انعم الله على كل شخص بجهاز المناعة ليقاوم الجراثيم والفيروسات والمواد الغريبة التي قد تصيب الجسم بالامراض وللمحافظة على الجهاز المناعي يجب:

1- تناول الاغذية المنشطة للمناعة والغنية بمضادات الاكسدة مثل الخضروات والفواكه والاقلال من الدهون الحيوانية وتناول زيت الزيتون.

2- تناول الألبان ومنتجاتها قليلة الدسم.

3- تناول العسل اذا لم يكن هناك مانع طبي.

4- تناول الثوم والحبة السوداء في الطعام.

5- ممارسة الرياضة بانتظام.

6- اخذ قسط من الراحة والنوم يومياً.

7- تجنب الضغوط النفسية والتوتر والقلق.

8- عدم تناول المخدرات والخمور وتجنب التدخين.


نصائح هامة لمرضى ضغط الدم

يعد مرض ضغط الدم من اهم العوامل التي قد تؤدي الى الاصابة بامراض القلب والشرايين والاشخاص الاكثر تعرضاً للاصابة بمرض ضغط الدم هم الذين يعانون زيادة في الوزن او ضغوطاً نفسية او توتراً في مجال العمل او الاسرة، وكذلك قد يتعرض الاشخاص للاصابة بمرض ضغط الدم نتيجة للاكثار من تناول عنصر الصوديوم والاطعمة الكثيرة المملحة، ذلك ان عنصر الصوديوم موجود في ملح الطعام وفي المواد الحافظة المضافة الى الاطعمة المصنعة.

يجب على جميع المرضى الذين يعانون ارتفاعاً في ضغط الدم اتباع الارشادات التالية:


* اذا كان الوزن زائداً فلابد من انقاصه، والمحافظة على الوزن المناسب.

* الحرص على تناول الحضراوات والفواكه الطازجة وعدم تناولها معلبة.

* غسل الاجبان البيضاء والاطعمة المملحة «مثل المخللات والزيتون» بالماء جيداً قبل تناولها.

ومن الافضل وضعها في الماء لمدة يوم، مع تغيير الماء عدة مرات ومن ثم تناولها.

* عدم استعمال الملح عند تحضير الطعام، وعدم اضافة الملح الى الطعام على المائدة اثناء تناول الطعام.

* الحرص على عدم الاكثار من تناول الاطعمة التالية نظراً لاحتوائها على كمية عالية من الملح، عصير الطماطم المعلب،،، الزبدة او المارجرين المملحة،،، اللحوم المعلبة والمصنعة،،،، الاجبان المصنعة «الصفراء» والاجبان المملحة «البيضاء رقائق البطاطس المعلبة والمضاف اليها الملح.

* الحرص والاهتمام بالرياضة واهمها رياضة المشي فهي العلاج الناجح لكل داء ان وجد والوقاية ايضا من كل داء.



خفضوا اوزانكم ولكن.. احذروا الدعايات الكاذبة!!

السمنة من اكثر المشكلات الصحية انتشاراً بين الناس ولها وسائل علاجية كثيرة ومتنوعة وحلها ليس بالامر السهل، فبعض هذه الوسائل يعتمد على دعاية كاذبة غرضها الربح الوفير من فكرة التخسيس، وبعضها قد ينجح في انقاص الوزن، ولكن قد يكون ذلك على حساب صحة الشخص وسلامته فهي لا تخلو من اضرار واخطار تجعل الاستمرار في اتباعها دون استشارة المختصين خطراً على الصحة.

وسوف نوجز وسائل مختلفة لانقاص الوزن مع توضيح خطورة ومضار اتباعها كما يلي:

أدوية فقد الشهية:

هذه الأدوية عبارة عن مركبات كيميائية تؤثر على الجهاز العصبي بتأثيرها على الموصلات العصبية ومن ثم تؤدي الى فقد الشهية للطعام. وبعد الدراسات المستفيضة على هذه المركبات وجد ان لمعظمها آثاراً جانبية متدرجة الخطورة ما بين الادمان والاكتئاب عند تركها الى تأثيرها في رفع ضغط الدم او تاثيرها على مرضى القلب او الجلاكوما او مفرطي الفراز الغدة الدرقية.

الا ان المشكلة هي تجدد ظهور آثار بعضها الخطير مع الايام.. وترك استخدامها او منعها هو الأولى من باب الحيطة والحذر.. اما المستعمل لهذه الادوية بغية تخفيف وزنه بها فينصح بأن يكون حذراً ولا ياخذ الكلام من الصحف والمجلات والفضائيات التجارية وأرفف الصيدليات وتجربة الزملاء، فعقله نعمة من نعم الله الكبرى عليه وصحته تاج لحياته فلا يجعل منهما عرضة لابتزاز تاجر او حقلاً لتجارب عالم.

هناك مستحضرات او مركبات على هيئة مستحضرات (فورملا) مكونة من البروتينات وبعض الفيتامينات والمعادن تباع في الصيدليات في اكياس (بحجم الكف) كحمية غذائية. اذ يذاب كل كيس (مظروف) في الماء ويشرب بدل الغذاء العادي. ومن اشهر ما هو موجود في الاسواق اليوم مستحضر من هذه المستحضرات يطالب المستخدم بشرب محتوى كيسين يومياً صباحاً ومساء بسعرات قدرها 330 سعراً حرارياً، مع اضافة وجبة غذائية قدرها 600 سعر حراري. ان فكرة هذه المستحضرات فكرة تجارية بحتة وقد ظهرت قديماً وأردت 17 قتيلاً عام 1978م بسبب ان نوع البروتين المستخدم فيها كان منخفض القيمة الغذائية.

ولا شك ان الامر قد تفاداه التجار اليوم واصبحت نوعية البروتينات في هذه المستحضرات جيدة الا ان فكرة خفض السعرات الحرارية ليست في حاجة الى حرمان بهذه الطريقة التي لا تعدو ان تكون نفسية، فيمكن للانسان ان يخفض السعرات الحرارية بصورة متوازنة بتقليل كمية الطعام الذي يتناوله، ولا داعي لصرف قرابة (170) ريالاً اسبوعياً لهذا الامر وحرمان النفس من لذة الجلوس على المائدة والاستمتاع بقضم الفاكهة او التلذذ بقطعة من الشواء. انها فعلاً مستحضرات للمصرين على الحرمان.

اتباع انظمة غذائية غيرة متوازنة ومنها:

- التركيز على مادة غذائية واحدة مثل رجيم جريب فروت ورجيم البيض ورجيم الموز وغيرها مما يسبب امراض سوء التغذية لانها تفتقر الى عناصر اخرى ضرورية للجسم.

- وجبات تعتمد على عنصر البروتين مما يسبب تناولها لفترة طويلة اجهاداً للكلى واضطراب الجسم.

- وجبات قليلة او خالية من مادة الكربوهيدرات. وهذه تجبر الجسم على استهلاك الدهون المخزنة به واحتراقها احتراقاً غير كامل مما ينتج عنه مركبات حمضية تسبب حموضة الدم فيصاب الشخص بعدد من المشكلات الصحية.

جلسة القرفصاء

هل تعلمين بان.. وضع القرفصاء يفيد المرأة اثناء الحمل والولادة، لذلك ينصح المختصون السيدة الحامل بالتدرب على جلسة القرفصاء.... وحسب كلام الباحثين، فان... جلسة القرفصاء تعود على الحامل والمرأة الوالدة بعدة فوائد....

حيث تساعد في تخفيف آلام الظهر وتزيد الضغط داخل بطن الأم وهذا يمنع شعورها بالامساك اثناء الحمل. اما اثناء الولادة، فتساعد القرفصاء على زيادة حجم الحوض وسهولة اخراج الجنين دون الحاجة الى اجراء الشق الجراحي... ان الوضع الرأسي للجنين اثناء القرفصاء يجعل وزنه يساعد الام على الولادة بمجهود اقل.


تناول الشوكولاتة

ان تناول الشوكولاتة يمنح الانسان الشعور بالسعادة من جهة والصحة والحيوية من جهة ثانية، فالشوكولاتة تحتوي على عناصر غذائية يمكنها ان تلعب دورا مهما في الوقاية من الشعور بالاكتئاب والهموم والمشاعر السلبية، فهي تمنح الانسان الشعور بالسعادة والحيوية، وبالاضافة الى ذلك فهي تقي من الاصابة بامراض القلب المزمنة لاحتوائها على مضادات الاكسدة التي تلعب دورا حيويا في ابطال التأثيرات السلبية الناجمة عن الجزئيات الحرة التي تؤدي لحدوث العديد من الاضطرابات والاصابة تدريجيا بالأمراض.



شرب الماء مع الأكل

ان انتفاخ البطن او ما يسمى بالكرش ظاهرة منتشرة هذه الايام بسبب تناول كميات كبيرة من الطعام زائدة عن احتياجاتنا خاصة اذا كانت محتوية على دهون بنسبة عالية اضافة الى خمول الكثير منا وعدم ممارسته لأي نوع من انواع الرياضة، فيضطر الجسم الى تخزين الفائض من الطاقة في اماكن من الجسم في البطن والارداف والصدر والفخوذ.

اما شرب الماء فلا دخل له بالكرش، وما ننصح به كل الاشخاص الحرص على تناول غذاء صحي متوزان وان نتبع السنة النبوية اثناء تناول الطعام.



فوائد الحجامة
الحجامة تدرس في كليات الطب الامريكية وتفيد في علاج امراض الكبد والسكر وامراض الانف والاذن والحنجرة.... وحالات الصداع المزمن الذي فشلت معه الوسائل الاخرى - حالات لالام الروماتيزمية المختلفة خاصة آلام الرقبة والظهر والساقين. بعض حالات تيبس او تورم المفاصل المختلفة - الضغط المرتفع. بعض الحالات النفسية وحالات الشلل - وقد وجد بعض المعالجين بالقرآن الكريم ان قراءة القران اثناء الحجامة تساعد الكثير من المرضى. على الشفاء بإذن الله...

المصدر : الانترنت